{"id":16981,"date":"2019-04-10T12:48:54","date_gmt":"2019-04-10T15:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/?p=16981"},"modified":"2021-06-10T14:49:42","modified_gmt":"2021-06-10T17:49:42","slug":"jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/informacoes-uteis\/jet-lag\/","title":{"rendered":"Jet Lag: O que \u00e9? Como Funciona? Sintomas e Dicas!"},"content":{"rendered":"<p>Se tem uma coisa que todo mundo gosta \u00e9 de viajar, conhecer novos lugares, parece que a alma est\u00e1 trocando de roupas, por\u00e9m para algumas pessoas as viagens mais longas pode ser um problema, pois passam pelo jet lag. Algumas pessoas n\u00e3o sofrem com o fuso hor\u00e1rio, mas quem sofre, tem muitos problemas em viagens longas, o que acaba tornando cansativo e estressante, tudo que uma viagem n\u00e3o deveria ser.<\/p>\n<p>Mas voc\u00ea sabia \u00e9 poss\u00edvel fazer com que os sintomas causados pelo jet lag sejam minimizados com dicas bem simples? Esse \u00e9 o nosso assunto de hoje, afinal de contas, viajar \u00e9 t\u00e3o bom que n\u00e3o pode estragar esse momento t\u00e3o aguardado!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_33_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/informacoes-uteis\/jet-lag\/#voce-sabe-o-que-e-jet-lag\" title=\"Voc\u00ea sabe o que \u00e9 jet lag?\">Voc\u00ea sabe o que \u00e9 jet lag?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/informacoes-uteis\/jet-lag\/#sintomas-causados-pelo-jet-lag-como-amenizar\" title=\"Sintomas causados pelo jet lag: Como amenizar?\">Sintomas causados pelo jet lag: Como amenizar?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/informacoes-uteis\/jet-lag\/#alimentacao\" title=\"Alimenta\u00e7\u00e3o\">Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/informacoes-uteis\/jet-lag\/#dicas-para-fugir-dos-sintomas-do-jet-lag\" title=\"Dicas para fugir dos sintomas do jet lag\">Dicas para fugir dos sintomas do jet lag<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"voce-sabe-o-que-e-jet-lag\"><\/span>Voc\u00ea sabe o que \u00e9 jet lag?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_16985\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-16985\" class=\"wp-image-16985 size-full\" title=\"Pessoas nos assentos do avi\u00e3o\" src=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoas-nos-assentos-do-avi\u00e3o.jpg\" alt=\"Pessoas nos assentos do avi\u00e3o\" width=\"720\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoas-nos-assentos-do-avi\u00e3o.jpg 720w, https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoas-nos-assentos-do-avi\u00e3o-300x188.jpg 300w, https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoas-nos-assentos-do-avi\u00e3o-98x60.jpg 98w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoas-nos-assentos-do-avi\u00e3o-548x302.jpg 548w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoas-nos-assentos-do-avi\u00e3o-360x200.jpg 360w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoas-nos-assentos-do-avi\u00e3o-280x185.jpg 280w\" sizes=\"(min-width: 861px) 720px, (max-width: 860px) 50vw, 100vw\" \/><p id=\"caption-attachment-16985\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: Novas rotas<\/p><\/div>\n<p>O jet lag \u00e9 um probleminha passageiro que acontece quando viajamos, especialmente de avi\u00e3o, para locais com um fuso diferente do que estamos acostumados, muito comum em viagens internacionais. Ele ocorre quando acontece uma mudan\u00e7a em nosso ciclo di\u00e1rio, que possui 24h, onde dormimos, acordamos, alimentamos em hor\u00e1rios espec\u00edficos.<\/p>\n<p>Ao viajar para um local onde essa mudan\u00e7a de fuso \u00e9 mais acentuada, acima de 4h de diferen\u00e7a, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea sinta os primeiros sintomas do jet lag. Um jeito simples de entender, \u00e9 como se fosse o per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o do corpo ao novo hor\u00e1rio, aos novos h\u00e1bitos. Os sintomas que ocorrem com mais frequ\u00eancia, s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Cansa\u00e7o;<\/li>\n<li>Cefaleia;<\/li>\n<li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Enjoo;<\/li>\n<li>V\u00f4mito;<\/li>\n<li>Perda leve de mem\u00f3ria,<\/li>\n<li>Dificuldade para pegar no sono.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os sintomas ocorrem, pois, o nosso corpo est\u00e1 buscando novas formas para conseguir se adaptar a nova rotina, quando antes era noite agora \u00e9 noite, no momento em que voc\u00ea estaria dormindo, voc\u00ea agora est\u00e1 realizando algum tipo de atividade.<\/p>\n<p>N\u00e3o se preocupe, os sintomas n\u00e3o duram muito tempo, no m\u00e1ximo uns 3 dias, de forma gradativa. Mesmo que seja poucos dias, isso pode causar mal-estar em dias importantes da sua viagem, principalmente se voc\u00ea estiver viajando sozinha. Em dias de viagem, todo dia deve ser aproveitado ao m\u00e1ximo para explorar todas as maravilhas do local escolhido.<\/p>\n<p><strong>+ Veja Tamb\u00e9m\u00a0<a href=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/informacoes-uteis\/diferenca-entre-escala-e-conexao-de-voo\/\">Saiba qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre Escala e Conex\u00e3o de Voo!<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"sintomas-causados-pelo-jet-lag-como-amenizar\"><\/span>Sintomas causados pelo jet lag: Como amenizar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_16983\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-16983\" class=\"wp-image-16983 size-full\" title=\"Homem dormindo\" src=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Homem-dormindo.jpg\" alt=\"Homem dormindo\" width=\"720\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Homem-dormindo.jpg 720w, https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Homem-dormindo-300x188.jpg 300w, https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Homem-dormindo-98x60.jpg 98w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Homem-dormindo-548x302.jpg 548w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Homem-dormindo-360x200.jpg 360w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Homem-dormindo-280x185.jpg 280w\" sizes=\"(min-width: 861px) 720px, (max-width: 860px) 50vw, 100vw\" \/><p id=\"caption-attachment-16983\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: Banco da sa\u00fade<\/p><\/div>\n<p>Por mais que os sintomas do jet lag sejam causados pelo nosso corpo, como se fosse um mecanismo de adapta\u00e7\u00e3o, existem formas de amenizar todos os desconfortos, s\u00e3o medidas simples, mas que aliviam bastante, confira a seguir:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Antes do embarque, descanse bastante:<\/strong> Toda v\u00e9spera de viagem, temos muitas coisas para arrumar e preparar, para n\u00e3o faltar nada na hora de viajar, que esquecemos do principal, o descanso. Procure marcar todos os compromissos para pelo menos 3 dias antes, arrume malas, documentos, nos dias que antecedem a viagem, para que na v\u00e9spera seja poss\u00edvel descansar.<\/li>\n<li><strong>Procure formas para adaptar o seu corpo ao hor\u00e1rio novo:<\/strong> Essa \u00e9 uma das melhores formas para amenizar os sintomas do jet lag, que \u00e9 iniciar o processo de adapta\u00e7\u00e3o do corpo ao novo hor\u00e1rio. Uma forma para fazer isso, \u00e9 tentar alterar os hor\u00e1rios de descanso noturno, para mais cedo ou mais tarde, de acordo com o local escolhido para a viagem.<\/li>\n<li><strong>Fa\u00e7a o ajuste no seu rel\u00f3gio ao embarcar:<\/strong> N\u00e3o encare o voo apenas como um transporte at\u00e9 o destino final, pense que \u00e9 uma boa oportunidade para que seu corpo consiga ir passando pelo processo de adapta\u00e7\u00e3o. Ao entrar no avi\u00e3o, j\u00e1 fa\u00e7a o ajuste do seu celular, do rel\u00f3gio e qualquer outro dispositivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>+ Veja Tamb\u00e9m\u00a0<a href=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/informacoes-uteis\/como-ficar-confortavel-durante-o-voo\/\">Como Ficar Confort\u00e1vel Durante o Voo? 12 Dicas Imperd\u00edveis<\/a><\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentacao\"><\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>N\u00e3o esque\u00e7a de beber \u00e1gua ao longo do voo:<\/strong> Pode parecer uma orienta\u00e7\u00e3o b\u00e1sica, uma dica de vida, mas na verdade ela \u00e9 muito valiosa do que isso. Manter a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo de toda a viagem faz toda a diferen\u00e7a na intensidade dos sintomas do jet lag, como por exemplo os enjoos, a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e as dores de cabe\u00e7a, tudo gra\u00e7as \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o no voo.<\/li>\n<li><strong>Opte por refei\u00e7\u00f5es mais leves:<\/strong> Al\u00e9m dos cuidados com a hidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 muito importante cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o durante o voo. Nada de comidas pesadas, aposte em lanches r\u00e1pidos e leves, como frutas, sementes ou uma saladinha bem leve. Caso seja poss\u00edvel, alimente-se nos hor\u00e1rios que as refei\u00e7\u00f5es ir\u00e3o acontecer no seu destino. Isso tamb\u00e9m faz parte do processo de adapta\u00e7\u00e3o do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>+ Veja Tamb\u00e9m\u00a0<a href=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/informacoes-uteis\/como-encontrar-voos-baratos-veja-as-7-dicas-de-ouro\/\">Como Encontrar Voos Baratos: Veja as 7 Dicas de Ouro !<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dicas-para-fugir-dos-sintomas-do-jet-lag\"><\/span>Dicas para fugir dos sintomas do jet lag<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_16984\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-16984\" class=\"wp-image-16984 size-full\" title=\"Pessoa correndo na praia\" src=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoa-correndo-na-praia.jpg\" alt=\"Pessoa correndo na praia\" width=\"720\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoa-correndo-na-praia.jpg 720w, https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoa-correndo-na-praia-300x188.jpg 300w, https:\/\/stage.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoa-correndo-na-praia-98x60.jpg 98w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoa-correndo-na-praia-548x302.jpg 548w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoa-correndo-na-praia-360x200.jpg 360w, https:\/\/www.transportal.com.br\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pessoa-correndo-na-praia-280x185.jpg 280w\" sizes=\"(min-width: 861px) 720px, (max-width: 860px) 50vw, 100vw\" \/><p id=\"caption-attachment-16984\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: Orla oceanica<\/p><\/div>\n<p>Seguindo as orienta\u00e7\u00f5es acima, o risco de voc\u00ea sofrer alguns dias com jet lag j\u00e1 reduz bastante, mas ainda tem mais coisas que podem ser feitas para evita-lo. Uma dica de ouro \u00e9 evitar dormir na hora em que chegamos ao hotel, j\u00e1 no destino, essa \u00e9 uma das piores coisas a se fazer. Por mais que o cansa\u00e7o fale mais alto, procure se manter acordado para seguir o fuso hor\u00e1rio local. Essa \u00e9 melhor forma do seu corpo conseguir se adaptar r\u00e1pido ao fuso hor\u00e1rio local.<\/p>\n<p>Ao chegar no seu destino, a primeira coisa a se fazer \u00e9 tomar um bom banho, para relaxar o corpo e energiza-lo com as energias do local. \u00c9 com essa energia que vai ser poss\u00edvel conseguir resistir ao soninho do cansa\u00e7o! Tome um banho, coloque uma roupa e v\u00e1 aproveitar o seu primeiro dia de viagem, sem cansa\u00e7o, sem dor de cabe\u00e7a, deixe apenas a curiosidade e \u00eaxtase da viagem tomar conta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se tem uma coisa que todo mundo gosta \u00e9 de viajar, conhecer novos lugares, parece que a alma est\u00e1 trocando de roupas, por\u00e9m para algumas pessoas as viagens mais longas pode ser um problema, pois passam pelo jet lag. Algumas pessoas n\u00e3o sofrem com o fuso hor\u00e1rio, mas quem sofre, tem muitos problemas em viagens [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[126],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jet Lag: O que \u00e9? Como Funciona? 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